每年的5月31日是世界無煙日，為什么把無煙日定在這一天呢？因為6月1日是兒童節(jié)。兩個節(jié)日離的這么近，就是為了告訴大家，不要再吸煙了，吸煙不僅傷害自己，而且危害下一代?？梢姡瑹煵輪栴}真的是備受關(guān)注。事實上，煙草危害的確是世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，吸煙本身也給全人類造成了嚴(yán)重的健康危害。這就是為什么一定要做到無煙控?zé)煹脑颉?/span>
無煙控?zé)熜≈R：
有這么一組研究數(shù)據(jù)：全世界的吸煙人數(shù)為13億，每4個人里面就有一個人在吸煙，這還是10年前的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在的形勢更加的嚴(yán)峻。如果吸煙的情況不能得到及時的控制，在2030年的時候預(yù)計可能有超過800萬人死于吸煙相關(guān)疾病。最糟糕的情況已經(jīng)超乎了我們的意料，到本世紀(jì)末吸煙可能將會累計奪走幾千萬人的生命。每天幾根煙，看似是個小問題，但是時間長了對于健康來說，可能就是個大問題。
吸煙被證實跟很多疾病有關(guān)系，冠心病、心臟病、腦卒中、血管疾病、動脈粥樣硬化、肺病、流產(chǎn)、早產(chǎn)、出生缺陷、陽痿、食管癌、胃癌、肝癌、肺結(jié)核等。吸煙越多，煙齡越長，患吸煙相關(guān)疾病的風(fēng)險越大。這就是控?zé)煹谋匾?，絕對是為自己健康著想。
為什么要求做到無煙呢？主要是因為二手煙會讓身邊的人遭遇健康危機。害人害己說的就是吸煙。洗過二手煙的人患上肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的概率會比別人高。如果你身邊有孩童，經(jīng)常吸二手煙，可能會影響他各個階段的健康成長。最主要的是，會影響孩子的智力發(fā)育。如果有孕婦經(jīng)常遭遇二手煙的話，胎兒容易不健康，比如得上嬰兒猝死綜合征、急慢性呼吸系統(tǒng)疾病、急慢性中耳疾病、肺功能發(fā)育不全。
看了這些小知識，以后再也不敢吸煙了！你是不是也是這么想的呢？如果想要遵循無煙環(huán)境，以及個人控?zé)煹脑挘谴蠹铱梢赃@么做！
如何做到無煙控?zé)煟?/strong>
做到無煙控?zé)熞欢ㄒ獜淖陨碜銎?，首先是不要在公共場合吸煙，不要在身邊有人的時候吸煙，尤其是孕婦和兒童，創(chuàng)造無煙環(huán)境，為他人健康著想。另外，就是盡量戒煙，這也是為自己的健康著想。
戒煙的人們一定要有決心，要有信心。為了保證自己戒煙，最好是制定一個戒煙計劃，最開始每天少抽，慢慢的再做到不抽，最后戒掉。人把身體里面的煙草有害物質(zhì)排出體外，大概需要2周的時間，徹底不吸煙2周之后，你就已經(jīng)是個健康的人了。
另外，記住一個小竅門，當(dāng)你想吸煙的時候就開始深呼吸，因為大腦的氧氣量增加之后，你的精神就會相對安定一些，對于煙草就會降低興趣。如果還想吸煙，就多喝水，多吃水果，轉(zhuǎn)移注意力。
戒煙期間可能會有輕微的頭痛，這是煙癮消退時候的正?，F(xiàn)象，堅持幾天就會沒事兒。
（文/來源于百家號）